BÍ QUYẾT GIẢM BÉO BỤNG TẠI NHÀ NHANH VÀ HIỆU QUẢ

Có nhiều cách giảm béo bụng được phụ nữ áp dụng như tới spa, các trung tâm thẩm mỹ, thậm chí cả dùng thuốc giảm cân nhưng không phải ai cũng có thời gian và kiên trì. Tự giảm béo bụng tại nhà kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống đang là phương thức được quan tâm.

Ngày đăng: 05-04-2013

5,737 lượt xem

BÍ QUYẾT GIẢM BÉO BỤNG TẠI NHÀ NHANH VÀ HIỆU QUẢ

1. Tập luyện, vận động cơ thể

Trước tiên, bạn cần hiểu rằng việc tập luyện không thể giảm cân ngay lập tức, bạn chỉ có kết quả đáng kể sau ít nhất 2-6 tháng kiên trì tập và sau đó vẫn phải duy trì tập đều đặn. Có nhiều phương pháp luyện tập giảm béo bụng tại nhà như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội…. là loại hình tập tốt và an toàn nhất cho mọi người, mọi lứa tuổi mà chẳng tốn kém. Hơn nữa bạn nên có ý thức tập luyện giảm cân mọi lúc, mọi nơi bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc... thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Đây là phương pháp giảm béo bụng rất có hiệu quả tại nhà.

Giảm béo bụng tại nhà bằng cách vận động

Giảm béo bụng tại nhà bằng cách vận động

Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài ban công, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác đơn giản như gập bụng, đá chân, hít đất… để làm tiêu mỡ bụng.

Nếu không có nhiều thời gian có thể tập các bài tập giảm béo bụng tại nhà đơn giản

Nếu không có nhiều thời gian có thể tập các bài tập giảm béo bụng tại nhà đơn giản

2. Chế độ dinh dường và thói quen ăn uống

Bên cạnh các hoạt động thể thao và luyện tập rất cần một chế độ ăn kiêng phù hợp. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo bụng tại nhà, vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn. Nên ăn nhiều rau củ, trái cây, thức ăn hấp, luộc, ngũ cốc còn nguyên vỏ, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong giai đoạn giảm tình trạng béo bụng thực hiện tại nhà

Nên hạn chế tinh bột và các chất béo, chất ngọt trong bữa ăn hàng ngày, nhưng không được bỏ bữa. Cần bỏ thói quen ăn vặt, tránh tối đa các trường hợp ăn vì những lý do khác như buồn miệng, chán nản, cô đơn, hoặc căng thẳng... Không nên dự trữ thức ăn giàu năng lượng như: bánh kẹo, chocolate, bơ, mứt, nước ngọt, kem.

Giảm béo bụng tại nhà bằng chế độ dinh dưỡng

Giảm béo bụng tại nhà bằng chế độ dinh dưỡng

Để giảm nhanh tình trạng béo bụng tại nhà thì bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày để cở thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

Để đẩy nhanh giảm béo bụng tại nhà thì bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày

Để giảm nhanh tình trạng béo bụng tại nhà thì bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày

Để các biện pháp giảm béo bụng tại nhà đạt hiệu quả nhất thì yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò rất quan trọng. Tránh xa stress vì stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng đang thực hiện tại nhà của bạn. Không bao giờ nản chí và cũng không quá căng thẳng về cân nặng của mình. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, các phương pháp giảm cân của bạn sẽ kém hiệu quả. Tinh thần thoải mái và lòng quyết tâm kiểm soát cân nặng sẽ giúp bạn chống lại những ký mỡ thừa dễ dàng hơn.

giảm béo bụng tại nhà đạt hiệu quả nhất thì yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò rất quan trọng

Ngoài những phương pháp trên, nếu bạn muốn giảm béo bụng nhanh và hiệu quả cao hơn, thì bạn nên áp dụng với lịch trình giảm béo bụng nhanh bằng cách giảm béo bằng nịt bụng hương quế Trà My xứ Quảng – nịt bụng sử dụng những đặc tính quý báu của tinh dầu quế để làm giảm mỡ mà hầu như bạn không phải làm gì nhiều.

nịt bụng là phương pháp giảm béo hiệu quả và đơn giản

Thông tin Nịt bụng Quế Trà My xứ Quảng bạn có thể tham khảo thêm tại ĐÂY

Trải nghiệm lịch trình Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả từ thiên nhiên

Trải nghiệm lịch trình Giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả từ thiên nhiên

Mai Bình – www.GiamBeoBungNhanh.com

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha

FACEBOOK

GIẤY CHỨNG NHẬN

Chứng nhận nhà cung cấp đáng tin cậy tại Việt Nam

Chứng nhận thương hiệu uy tín tại Việt Nam

Phiếu kết quả thử nghiệm đai nịt bụng quế

NGẪU HỨNG CÙNG GiamMoBung.org

GÓC CHIA SẺ